早餐食谱（1月12日—1月16日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

雪菜毛豆

辣糊豆

尖椒虾皮

金陵榨菜

凉拌黄瓜

大头菜丝

香菜萝卜丝

芹菜花生米

洋葱拌木耳

雪菜毛豆

凉拌黄瓜

青椒虾皮

酸辣白菜

辣糊豆

香辣拌干丝

酸辣白菜

凉拌包菜丝

雪菜毛豆

泡椒萝卜条

酸辣白菜

凉拌海带丝

尖椒萝卜干

炝土豆丝

双椒萝卜条

海带丝

双椒拌洋姜

芹菜炒木耳

花生米

豆腐乳

红油萝卜干

蔬菜

手撕包菜

白菜豆腐

海米冬瓜

炒花菜

白菜豆花

清炒土豆丝

芹菜炒木耳

青椒炒香干

清炒占瓜

蒜泥茼蒿

主食

馒头

馒头

馒头

馒头

馒头

素包

全肉包

香菇肉包

素包

全肉包

豆沙包

煎饺

萝卜卷

手抓饼

瓜丝卷

豆腐卷

油条

肉夹馍

油条

小面包

蛋类

水煮蛋

茶叶蛋

荷包蛋

水煮蛋

茶叶蛋

杂粮

胡萝卜

南瓜

花生

山药

玉米

饮品

牛奶

豆浆

牛奶

豆浆

牛奶

杂粮粥

玉米粥

小米粥

燕麦粥

玉米粥

大麦粥

皮蛋瘦肉粥

花生粥

鸡丝粥

青菜香菇粥

八宝粥

午餐食谱（1月12日—1月16日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

荤菜

鹌鹑蛋烧肉

白菜牛肉

美味酱大骨

奥尔良烤鸡腿

徐州把子肉

小鸡炖粉皮

四川回锅肉

白菜烧羊杂

蒜黄炒肉丝

豆芽烧牛肚

辣炒花蚬

冬瓜烧仔乌

芹菜炒鱿鱼

青椒炒海虾

占瓜烧鲜贝

红烧马鲛鱼

红烧鲫鱼

清蒸鲳鱼

红烧鱼尾

红烧带鱼

蛋类

肉沫蒸蛋

洋葱炒蛋

莴苣炒蛋

青椒白玉菇炒蛋

虾仁蒸蛋

豆制品

家常豆腐

肉沫黑粉皮

水煮豆腐

萝卜炖豆腐

青椒炒凉粉

素菜

海米青菜

酸辣土豆丝

青椒绿豆芽

豆芽粉丝

芹菜炒茶干

水煮包菜

水煮茼蒿

水煮油麦菜

水煮苔白菜

水煮生菜

主食

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

杂粮

山芋

胡萝卜

芋头

玉米

花生

玉米

山芋

山药

南瓜

山药

小吃

肉酱米线

臊子面

胡辣汤

红枣银耳羹

肉丝炒面

汤

白菜蛋汤

青菜蛋汤

冬瓜蛋汤

鱼头汤

黄瓜蛋汤

面点

蛋糕

烤排

红糖发糕

海绵蛋糕

面包

水果

酸奶

香蕉

酸奶

苹果

酸奶

咸菜

榨菜丝

尖椒虾皮

泡菜

凉拌洋姜

炝拌豆花

双拌洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

香辣萝卜干

红油豆角

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

凉拌黄瓜

泡菜

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

                饮品

红茶/姜茶

绿茶/姜茶

菊花茶/姜茶

红茶/姜茶

绿茶/姜茶

晚餐食谱（1月12日—1月15日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

品类

荤菜

青椒洋葱炒鸡丁

白菜鱼丸

冬瓜烧火腿肠

白菜皮肚

芹菜炒蛋

青椒炒蛋

包菜炒肉

洋葱炒蛋

素菜

炒占瓜

萝卜粉丝

清炒土豆丝

红烧豆腐

调味菜

凉拌洋姜

泡椒藕节

凉拌白玉菇

洋葱木耳

洋葱拌木耳

香菜萝卜丝

蒜香黄瓜

榨菜丝

雪菜毛豆

红油豆角

凉拌海带丝

爽口包菜丝

海白菜

金丝榨菜

五仁酱丁

大头菜丝

主食

馒头

馒头

馒头

馒头

菜肉包

蔬菜包

肉包

菜包

萝卜饼

糖饼

鸡蛋饼

韭菜盒

千层饼

酱香饼

红豆卷

瓜丝卷

杂粮粥

燕麦粥

黑米粥

小米粥

大麦粥

面须汤

玉米粥

咸菜粥

杂粮粥