早餐食谱（9月28日—9月30日）

日期

星期日

星期一

星期二

品类

调味菜

尖椒虾皮

泡菜

凉拌黄瓜

水煮花生米

凉拌腐竹

香菜萝卜丝

凉拌云丝

双椒拌洋姜

凉拌干丝

香辣萝卜干

口味海白菜

红油豆角

梅菜笋丝

洋葱拌木耳

芹菜花生米

雪菜毛豆

杨老五榨菜

手撕包菜

蔬菜

占瓜虾米

青椒土豆丝

素炒藕片

青菜豆花

香菇青菜

芹菜茶干

主食

馒头

馒头

馒头

肉包

白菜肉包

肉包

红豆卷

煎饺

萝卜卷

豆腐卷

油条

红豆包

蛋类

水煮鸡蛋

茶叶蛋

水煮鸡蛋

杂粮

玉米棒

铁杆山药

南瓜

牛奶

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

杂粮粥

玉米粥

南瓜小米粥

燕麦粥

皮蛋瘦肉粥

花生粥

鸡丝粥

午餐食谱（9月28日—9月30日）

日期

星期日

星期一

星期二

品类

荤菜

孜然牛肉

糖醋排骨

萝卜炖羊肉

小鸡炖粉条

芹菜炒肉丝

板栗烧鸡

皮肚烩籽乌

蛋黄香酥虾

椒盐藕饼

剁椒草鱼

椒盐带鱼

红烧刀鱼

蛋类

茶馓蒸蛋

莴苣炒蛋

虾皮炖蛋

豆制品

手撕豆腐

香卤花干

麻辣豆腐

素菜

青椒土豆丝

西红柿花菜

海米冬瓜

青菜平菇

水煮包菜

水煮木耳菜

主食

米饭

米饭

米饭

杂粮

玉米

铁棍山药

山芋

花生

胡萝卜

毛豆角

小吃

胡辣汤

酸辣粉

肉丝炒面

汤

西红柿鸡蛋汤

青菜鸡蛋汤

黄瓜鸡蛋汤

面点

蛋糕

红豆面包

月饼

馒头

馒头

馒头

水果

酸奶

香蕉

苹果

咸菜

酱黄瓜

凉拌云丝

黄瓜拌素鸡

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

特色辣酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

菊花茶

晚餐食谱（9月28日—9月29日）

日期

星期日

星期一

品类

荤菜

鱼香肉丝

花菜烧肉

蚝油牛柳

黄瓜炒鸡蛋

素菜

蒜蓉生菜

青菜豆花

调味菜

麻辣海带丝

泡椒藕节

雪菜毛豆

香菜萝卜丝

五仁酱丁

红油豆角

凉拌黄瓜

金丝榨菜

主食

肉包子

肉包

馒头

馒头

土豆丝卷

千层饼

鸡蛋饼

红豆包

扬州炒饭

青菜鸡蛋面

杂粮粥

燕麦粥

黑米粥

面须汤

咸菜粥