早餐食谱（4月24日—4月28日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

凉拌黄瓜

尖椒虾皮

川味泡菜

凉拌黄瓜

酸辣海带片

香辣萝卜干

香辣大头菜丝

虾酱豆

双椒拌洋姜

泡藕片

红方腐乳

凉拌莴苣

红油素鸡

香辣萝卜干

爽口海白虾

凉拌干丝

巧拌素鸡

五仁酱丁

杨老五榨菜心

红油豆花

娃娃菜拌木耳

开胃酸豆角

香菜萝卜丝

双椒拌洋姜

五彩金针菇

梅菜笋丝

杨老五榨菜

五香花生米

辣炒大头菜丝

川味泡菜

爽口海白菜

泡菜

凉拌腐竹

凉拌莴苣

尖椒虾皮

雪菜毛豆

蔬菜

清炒菜花

青椒土豆丝

青椒炒茄丝

清炒笋瓜

莴苣炒木耳

青椒藕片

香菇青菜

胡萝卜笋瓜

青菜杏鲍菇

芹菜茶干

胡萝卜包菜丝

青菜烧豆花

主食

红豆包

杂粮馒头

蒸饺

花卷

杂粮馒头

馒头

肉包

鲜肉包子

菜包

鲜肉包子

蔬菜包子

鲜肉包

馒头

花卷

馒头

烧麦

萝卜卷

红糠仓

豆腐卷

自制油条

芝麻包/土司

自制油条

千层饼/土司

自制油条

蛋类

白水蛋

水煮鸡蛋

卤蛋

煎荷包蛋

水煮鸡蛋

茶叶蛋

杂粮

南瓜

玉米

花生

胡萝卜

南瓜

山药

牛奶

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

鲜牛奶

豆浆

杂粮粥

大麦粥

南瓜小米粥

玉米粥

白米粥

燕麦粥

玉米粥

杂粮粥

青菜虾皮粥

面须汤

青菜香菇鸡丝粥

南瓜小米粥

花生粥

八宝粥

午餐食谱（4月24日—4月28日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

周五

品类

荤菜

土豆牛肉

自制盐水鸭

辣仔鸡

海带煨排骨

把子肉

三鲜香菇肉丸

鸭血大肠

萝卜烧肉

芹菜肉丝

五香卤鸡腿

笋瓜烧仔乌

葱爆羊肉

椒盐鸡米花

蒜苔鱿鱼

锅巴大虾

全家福

宫保鸡丁

辣炒花蚬

红烧鲫鱼

剁椒鱼尾

红烧马鲛鱼

老坛酸菜鱼

红烧雪鱼

雪菜小黄鱼

蛋类

槐树花爆旦

虾皮炖蛋

西红柿鸡蛋

韭菜汪蛋

青椒炒蛋

莴苣炒蛋

豆制品

大煮干丝

油煎凉粉

麻婆豆腐

肉沫黑粉皮

麻辣素鸡

青椒炒茶干

素菜

芹菜炒木耳

包菜西红柿

冬瓜虾皮

青椒土豆丝

韭菜绿豆芽

焖士豆条

水煮青菜

水煮油麦菜

水煮茼蒿

水煮豌豆苗  

水煮包菜

水煮生菜

主食

白米饭

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

白米饭、杂粮米饭

白米饭

粗粮

玉米，花生

胡萝卜，花生

芋头，玉米

山芋，南瓜

胡萝卜，玉米

花生，芋头

小吃

三鲜皮肚面

凉皮凉面

刀削面

鸭血粉丝

手扦面

水果冰粉

面点

烤饼

坚果面包

桃酥

米糕

千层饼

旦糕卷

汤

冬瓜虾皮汤

紫菜蛋汤

青菜旦花汤

西红柿蛋花汤

紫菜蛋花汤

菠菜蛋汤

水果

酸奶

酸奶

香蕉

酸奶

苹果

酸奶

咸菜

酸辣海带丝

拌黄瓜

榨菜丝

川味泡菜

凉拌黄瓜

拌花生米

雪菜毛豆

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

凉拌娃娃菜

泡萝卜

川味泡菜

香菜萝卜丝

凉拌萝卜干

凉拌云丝

酸辣海带丝

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

晚餐食谱（4月23日—4月27日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

蒜苔炒肉丝

土豆丝烧肉丝

回锅肉

白菜猪肉粉条

洋葱肉丝

青椒炒蛋

莴苣炒鸡肉

三鲜鱼饼

油炸黄季鱼

韭菜炒旦

素菜

包菜粉丝

白菜豆腐

麻婆豆腐

青椒炒面筋

土豆丝

调味菜

凉拌黄瓜

凉拌洋姜

麻辣海带丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

双椒洋姜

巧拌素鸡

雪菜毛豆

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

泡菜

香辣海带丝

榨菜丝

蒜香小木耳

韩国泡菜

拌土豆丝

洋葱木耳

凉拌黄瓜

开胃海带

五仁酱丁

主食

菜包/蒸饺

包子/菜煎饼

肉包/红豆卷

鲜肉包/菜合子

菜包/蒸饺

芝麻包

肉包

海带饼

杂粮馒头

萝卜卷

馒头

馒头

馒头

蛋煎馍

馒头

素炒面

什锦炒饭

肉丝炒面

杨州炒饭

雪菜肉丁炒饭

杂粮粥

玉米粥

燕麦粥

黑米粥

小米粥

大麦粥

山药枸杞粥

青菜白米粥

咸菜粥

绿豆粥

杂粮粥