早餐食谱（11月13日—11月17日）

日期

周一

周二

周三

周四

周五

品类

调味菜

凉拌黄瓜

酸辣海带片

虾酱花生米

香辣萝卜干

凉拌黄瓜

香辣萝卜干

红方腐乳

凉拌黄瓜

凉拌莴苣

香辣萝卜干

凉拌干丝

巧拌素鸡

香辣萝卜干

五仁酱丁

凉拌干丝

开胃酸豆角

香菜萝卜丝

开胃酸豆角

双椒拌洋姜

开胃酸豆角

五香花生米

辣炒大头菜丝

鸭蛋

川味泡菜

五香花生米

凉拌海带丝

尖椒虾皮

凉拌干丝

雪菜毛豆

凉拌海带丝

蔬菜

青椒土豆丝

芹菜干丝

莴苣炒木耳

清炒黄豆芽

青椒土豆丝

醋酸包菜丝

白菜豆腐

青菜烧豆花

素炒青菜

醋酸包菜丝

主食

馒头

杂粮馒头

馒头

杂粮馒头

馒头

菜包

菜肉包

菜包

菜肉包

肉包

烧麦

蒸饺

芝麻饼

萝卜卷

发糕

红豆包

油条、煎饼

锅贴

油条、煎饼

土丝面包

蛋类

白水蛋

煎荷包蛋

白水蛋

茶叶蛋

白水蛋

杂粮

南瓜

山药

山芋

花生

胡萝卜

牛奶

牛奶

豆浆

牛奶

豆浆

鲜牛奶

杂粮粥

白米粥

燕麦粥

白米粥

玉米粥

燕麦粥

南瓜小米粥

青菜粥

大麦粥

八宝粥

青菜粥

午餐食谱（11月13日—11月17日）

日期

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

品类

荤菜

山楂烧肉

黄豆芽烧牛脸

红烧排骨

川味口水鸡

辣椒炒肉

辣炒花蚬

生菜白叶肉丝

雪花鸡柳

青椒炒虾

笋瓜鲜贝

宫保鸡丁

川味啤酒鸭

全家福

鱼香肉丝

年糕烧鸡块

剁椒草鱼

红烧鲫鱼

红烧带鱼

红烧鱼尾

剁椒小黄鱼

蛋类

青椒炒鸡蛋

肉沫蒸鸡蛋

西红柿炒鸡蛋

虾皮炖蛋

蒜苗炒鸡蛋

豆制品

水煮豆腐

东北大拉皮

大煮干丝

手撒豆腐

麻辣豆腐

素菜

西红柿菜花

干锅土豆片

蚂蚁上树

蚝油杏鲍菇

青椒土豆丝

水煮青菜香菇

水煮台白菜

蒜香长豆角

油麦菜

水煮生菜

主食

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

白米饭

白米饭、杂粮饭

杂粮

烤山芋

玉米棒

烤山芋

花生

玉米棒

南瓜

毛豆角

胡萝卜

毛豆角

胡萝卜

小吃

油泼面

雪菜肉丝面

牛肉粉丝汤

西红柿炒鸡蛋面

酸辣粉

汤

西红柿鸡蛋汤

青菜鸡蛋汤

萝卜鸡蛋汤

紫菜蛋花汤

南瓜鸡蛋汤

点心

蛋糕糕

肉松饭团

面包

发糕

红豆饼

水果

田梨

香蕉

酸奶

冰糖山楂

桔子

咸菜

酱黄瓜

榨菜丝

尖椒虾皮

凉拌黄瓜

凉拌洋姜

大头菜丝

双椒洋姜

雪菜毛豆

炒大头菜丝

橄榄花生米

韩国泡菜

芹菜花生米

凉拌萝卜干

凉拌云丝

泡菜

特色辣酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

特色辣椒酱

      饮品

红茶

绿茶

茉莉花茶

红枣茶

绿茶

晚餐食谱（11月12日—11月16日）

日期

周日

周一

周二

周三

周四

品类

荤菜

水饺

回锅肉

莴苣炒香肠

肉丝炒凉粉

白菜猪肉粉条

小鸡粉丝

猪肉炖粉条

白菜皮肚

青椒绿豆芽

素菜

土豆丝

青椒炒鸡蛋

豆芽粉丝

洋葱炒鸡蛋

调味菜

麻辣海带丝

酸辣包菜丝

凉拌洋姜

香菜萝卜丝

雪菜毛豆

五香花生米

凉拌萝卜丝

炒大头菜丝

榨菜丝

海带丝

爽口包菜丝

韩国泡菜

炝萝卜丝

拌黄瓜

开胃海带

五仁酱丁

主食

肉包/花卷

菜包/蒸饺

肉包/煎饺

菜肉包/烧麦

菜煎饼

菜卷

玉米发糕

豆沙包

馒头

馒头

馒头

馒头

肉丝炒面

蛋炒饭

鸡蛋面

菜炒饭

玉米粥

大麦粥

小米粥

大麦粥

杂粮粥

咸菜粥

菜粥

绿豆粥

杂粮粥

杂粮粥

燕麦粥

白米粥

绿豆白米粥

杂粮粥